2. Berolahraga secara rutin
Olahraga menjaga tubuh tetap fit dan meningkatkan imunitas. Meski hujan turun, aktivitas fisik bisa dilakukan di rumah dengan panduan video.
Lakukan 30–50 menit per sesi, 3–5 kali per minggu, lengkap dengan pemanasan dan pendinginan.
3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Cuci tangan dengan sabun secara rutin, tutup mulut saat batuk atau bersin, dan buang sampah pada tempatnya.
Kebersihan rumah juga penting untuk mengurangi sarang nyamuk dan kuman penyebab penyakit.
4. Lindungi diri dari gigitan nyamuk
Nyamuk berkembang pesat saat musim hujan, meningkatkan risiko demam berdarah.
Terapkan gerakan 3M Plus: menutup, menguras, dan mengubur tempat penampungan air.
Gunakan losion antinyamuk, pasang kelambu saat tidur, dan hindari menumpuk baju di kamar.
