3. Jaga Tekanan Darah dan Gula Darah
Hipertensi dan diabetes adalah dua penyebab utama kerusakan ginjal. Lakukan pemeriksaan rutin untuk memantau keduanya, dan ikuti anjuran dokter jika memerlukan pengobatan.
4. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik membantu menjaga berat badan ideal, mengontrol tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah ke ginjal. Pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda.
5. Hindari Konsumsi Obat Tanpa Resep Berlebihan
Beberapa obat pereda nyeri (NSAID) dan suplemen herbal dapat membebani ginjal jika digunakan dalam jangka panjang tanpa pengawasan medis.
6. Berhenti Merokok dan Batasi Alkohol
Merokok dan alkohol dapat merusak pembuluh darah, termasuk yang menyuplai ginjal, sehingga mengurangi fungsinya.
7. Lakukan Pemeriksaan Fungsi Ginjal Secara Berkala
Tes darah (kreatinin, eGFR) dan urine dapat mendeteksi masalah ginjal sejak dini, bahkan sebelum gejala muncul. Pemeriksaan rutin sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki faktor risiko.
