Dengan memenuhi kebutuhan vitamin C, sistem kekebalan tubuh dapat menjadi lebih kuat dalam melawan penyakit yang kerap menyerang tubuh selama musim pancaroba, seperti flu, batuk, diare, dan lain-lain.
2. Olahraga secara Rutin
Aktivitas fisik yang teratur, seperti olahraga ringan, merupakan salah satu kunci untuk menjaga berat badan ideal, mengurangi stres, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Melakukan aktivitas fisik selama musim pancaroba, baik di dalam maupun di luar ruangan, akan mendukung tubuh untuk tetap sehat.
Berolahragalah dengan intensitas sedang setiap minggunya selama 150 menit, atau bisa dengan 30 menit selama 5 kali dalam seminggu. Kami bisa melakukan berbagai jenis olahraga, mulai dari berjalan kaki, joging, bersepeda, berenang, atau yoga.
3. Menjaga Kebersihan Tubuh
Menjaga kebersihan tubuh adalah hal yang penting dilakukan untuk mencegah penyebaran infeksi. Sering mencuci tangan dengan sabun dan air serta rutin mandi setidaknya 2 kali sehari merupakan cara yang efektif untuk menghilangkan kuman dan mengurangi risiko penyakit.
