5. Fleksibilitas dan Peregangan:
Peregangan membantu menjaga fleksibilitas dan mobilitas tubuh Anda. Lakukan latihan peregangan secara teratur, terutama setelah sesi latihan untuk mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas otot.
6. Istirahat yang Cukup:
Istirahat yang cukup penting untuk pemulihan dan regenerasi tubuh. Pastikan Anda tidur 7-9 jam setiap malam. Kualitas tidur juga penting, jadi ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
7. Kelola Stres:
Stres berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Temukan metode untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aktivitas hobi yang menyenangkan.
8. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Olahan:
Makanan olahan seringkali mengandung gula tambahan, garam, dan lemak jenuh. Batasi konsumsi makanan olahan dan periksa label nutrisi untuk memilih makanan yang lebih sehat.
9. Hindari Kebiasaan Merokok dan Alkohol Berlebih:
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak kesehatan tubuh. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti, dan konsumsi alkohol dengan bijak.
