Kedua. Es krim – Menikmati es krim sebagai cemilan pada malam hari memang sangat menyenangkan, apalagi mengingat Indonesia merupakan negara tropis yang notabene cukup panas.
Tetapi es krim bukanlah pilihan tepat sebagai camilan sebelum tidur. Kandungan susu yang terdapat didalamnya dapat mengandung banyak lemak dan bahkan, es krim yang rendah lemak saja bisa mengandung gula yang tinggi. Dan hal itu dapat mengganggu kualitas tidur anda.
Ketiga. Cokelat – Cokelat mengandung banyak gula yang dapat berdampak buruk bagi kualitas tidur Anda. Coklat juga mengandung kafein, yang tentunya dapat merangsang sistem saraf dan membuat Anda tetap terjaga layaknya pada kopi.
Studi yang diterbitkan oleh Journal of Clinical Sleep Medicine menyatakan bahwa orang yang makan gula dan lemak jenuh (yang terkandung dalam coklat) mengalami tidur yang kurang nyenyak dan lebih sering terbangun saat malam hari. ***
