Peningkatan Konsumsi Air Putih
Minum lebih banyak cairan dapat membantu ginjal untuk mengeluarkan asam urat lebih efisien. Ginjal memiliki peran penting dalam menyaring sekitar 70 persen asam urat dalam tubuh.
Oleh karena itu, meningkatkan asupan air putih dapat membantu ginjal berfungsi dengan baik dan mengurangi risiko pembentukan batu ginjal yang berkaitan dengan asam urat. Penting untuk selalu membawa botol minum dan mengatur pengingat untuk minum air putih setiap jam.
Konsumsi Kopi
Penelitian pada tahun 2016 menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam serum dengan dua cara utama:
Kopi bersaing dengan enzim yang terlibat dalam pemecahan purin dalam tubuh, yang mengurangi produksi asam urat. Kopi juga meningkatkan laju pengeluaran asam urat oleh tubuh.
Meskipun penelitian menunjukkan potensi manfaat kafein dalam menurunkan kadar asam urat, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami secara lebih mendalam dampak kopi pada asam urat.
Batasi Konsumsi Makanan Kaya Purin
Mengurangi konsumsi makanan tinggi purin seperti daging merah, seafood, dan alkohol, terutama di pagi hari, dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh. Makanan-makanan ini berperan dalam peningkatan kadar asam urat saat dicerna.
