Kedua. Jaga Hidrasi Tubuh – Olahraga membuat tubuh berkeringat sehingga bisa menyebabkan dehidrasi.
Jika Anda tidak menjaga hidrasi tubuh, performa fisik dan mental akan terpengaruh.
Ketiga. Konsumsi Lemak Sehat – Tambahkan juga lemak dalam asupan harian. Namun, pastikan hanya menyertakan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal.
Kedua jenis lemak sehat ini bisa didapat dengan menambahkan kacang-kacangan, minyak ikan, dan minyak zaitun. ***
