Kedua. Makan Buah dan Sayur – Untuk menghindari perut kosong, buah dan sayur bisa menjadi alternatif cemilan sehat.
Sayur dapat dikonsumsi dalam bentuk salad roll, atau sayur segar, sedangkan buah bisa dikonsumsi dalam potongan segar, rujak buah, smoothies atau jus buah.
Ketiga. Batasi Makanan Berdensitas Energi Tinggi – Makanan berdensitas energi tinggi lebih banyak berasal dari makanan berlemak dan makanan/minuman manis.
Jenis pangan tersebut memiliki energi yang lebih tinggi dibandingkan pangan lain dengan berat yang sama. ***
