JABARNEWS │ BANDUNG – Mungkin kita sering mendengar bahwa serat dan hidrasi penting dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat. Namun, ada juga makanan khusus yang bisa kita tambahkan ke dalam menu harian untuk membantu proses buang air besar.
Sembelit adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon selama kehamilan, efek samping obat-obatan, atau proses alami penuaan. Berikut adalah enam jenis makanan yang dapat membantu melancarkan buang air besar:
- Kulit Kiwi
Kulit kiwi bukan hanya dapat dimakan, tetapi juga kaya akan serat alami. Mencoba menyimpan kulit kiwi dan memakannya dapat membantu mempercepat pergerakan tinja melalui saluran pencernaan.
Kiwi mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar. Menambahkan sepotong kiwi ke smoothie atau memakannya seperti apel adalah cara sederhana untuk menikmati manfaatnya.
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber serat dan magnesium, dua nutrisi penting yang membantu melancarkan buang air besar.
Kacang-kacangan mengandung serat larut dan tidak larut, yang membantu memperlambat pencernaan untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik, serta menambah volume tinja untuk mencegah sembelit.
