Beberapa orang juga mengalami kembung karena mereka intoleran terhadap makanan tertentu, seperti laktosa atau gluten. Kondisi emosional seperti stres dan kecemasan juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan perut kembung.
Gejala Perut Kembung
Gejala perut kembung dapat berbeda setiap orang. Melansir Healthline, gejala umum yang mungkin muncul meliputi perasaan penuh, kembung dan rasa tegang di perut, nyeri atau ketidaknyamanan di sekitar perut bagian atas atau tengah, mual atau perasaan ingin muntah, perut yang berbunyi atau bersuara seperti gemuruh.
Cara Mengatasi Perut Kembung
Untuk mengatasi perut kembung, hindari makan dengan terlalu cepat, kunyah makanan dengan baik, dan hindari makan makanan yang diketahui memicu kembung. Identifikasi makanan atau minuman yang memicu perut kembung dan hindarilah sebisa mungkin.
Aktivitas fisik dapat membantu mendorong gas keluar dari perut. Konsumsi probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan. Terakhir, kelola stres dengan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi yang dapat memperburuk perut kembung.
Dengan memahami penyebab, gejala, dan cara mengatasi perut kembung, Anda dapat menghadapinya dengan lebih baik dan menjalani kehidupan sehari-hari tanpa rasa tidak nyaman. (red)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
