Kedua. Peningkatan massa otot – Sit up bermanfaat membangun kekuatan otot, utamanya pada otot perut dan pinggul. Orang yang mampu melakukan sit up berisiko lebih kecil terhadap sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
Jika Anda mampu melakukan lebih dari 10 kali sit up, artinya memiliki tingkat massa dan fungsi otot yang lebih tinggi.
Ketiga. Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik – Inti yang kuat membantu menjaga tubuh tetap seimbang dan stabil saat Anda bergerak dalam aktivitas sehari-hari.
Gerakan sit up membantu tubuh bagian panggul, punggung bawah, dan otot pinggul selaras dengan otot perut. Keseimbangan yang baik bermanfaat untuk terhindari dari jatuh dan melukai diri sendiri. ***
