JABARNEWS | BANDUNG – Meditasi adalah proses atau kegiatan melatih pikiran Anda untuk fokus dan mengarahkan pikiran Anda.
Anda dapat menggunakannya untuk meningkatkan kesadaran diri dan lingkungan Anda. Tentunya hal tersebut bisa anda lakukan.
Selain itu meditasi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan diantaranya yakni:
Pertama. Kontrol Kecemasan – Lebih sedikit stres berarti berkurangnya kecemasan. Sebagai contoh, penelitian yang dilakukan delapan minggu tentang meditasi kesadaran membantu para peserta mengurangi kecemasan mereka.
Meditasi juga mengurangi gejala gangguan kecemasan, seperti fobia, kecemasan sosial, pikiran paranoid, perilaku obsesif-kompulsif dan serangan panik.
Kedua. Meningkatkan Kesadaran Diri – Beberapa bentuk meditasi dapat membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih kuat tentang diri Anda, serta membantu Anda tumbuh menjadi versi terbaik diri Anda.
Bentuk-bentuk lain mengajarkan Anda untuk mengenali pikiran yang mungkin berbahaya atau merugikan diri sendiri. Intinya adalah bahwa ketika Anda memperoleh kesadaran yang lebih luas dari kebiasaan berpikir Anda.
Ketiga. Meningkatkan Kualitas Tidur – manfaat meditasi selanjutnya yakni meningkatkan kualitas tidur. Hampir setengah dari populasi akan berjuang dengan insomnia di beberapa titik.
Satu studi membandingkan dua program meditasi berbasis kesadaran dengan menugaskan peserta secara acak ke salah satu dari dua kelompok.Satu kelompok berlatih meditasi, sementara yang lain tidak. (Red)
