2. Pilih pakaian olahraga yang sesuai
Gunakan bahan yang mudah menyerap keringat seperti katun, spandex, atau poliester. Untuk wanita, kenakan legging dan bra olahraga agar tetap nyaman.
3. Tentukan lokasi dan waktu jogging
Pilih rute aman dan rata seperti taman kota atau lintasan olahraga. Waktu terbaik untuk jogging adalah pagi hari, saat udara segar dan tubuh siap beraktivitas.
4. Perhatikan asupan nutrisi dan cairan
Konsumsi makanan bergizi 2–3 jam sebelum jogging, terutama yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein.
Hindari makanan berlemak dan tinggi serat. Pastikan juga cukup minum air putih untuk mencegah dehidrasi.
Teknik Jogging yang Benar
Bagi pemula, teknik jogging yang benar bisa dimulai dengan kombinasi jalan kaki dan lari ringan. Gunakan pola waktu 1:7 — satu menit berlari, tujuh menit berjalan, lalu ulangi sesuai kemampuan tubuh.
