JABARNEWS | BANDUNG – Hipertensi atau tekanan darah tinggi menyebabkan lebih dari 15 persen kematian di Amerika Serikat. Meski tidak menimbulkan gejala, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.
Walaupun dapat diatasi dengan obat-obatan, hipertensi ternyata dapat dikendalikan dengan cara alami. Dan yang pasti tanpa efek samping seperti kram kaki, pusing, dan insomnia
Oleh sebab itu berikut cara mengatasi hipertensi tanpa obat yakni:
Pertama. Jalan cepat – Pasien hipertensi yang berjalan kaki dengan langkah cepat dapat menurunkan tekanan darah mereka.
Olahraga membantu jantung menggunakan oksigen dengan lebih efisien, sehingga tidak bekerja keras untuk memompa darah.
Kedua. Meditasi – Anda dapat melakukannya dengan cara meditasi. Cara ini melibatkan Anda untuk memfokuskan pikiran atau pada objek tertentu.
Sebuah studi tahun 2019 mengevaluasi efek dari meditasi terhadap risiko gangguan penyakit jantung serta pembuluh darah. Dalam penelitian tersebut menemukan manfaat yang potensial meski belum bisa menarik kesimpulan secara pasti.
Ketiga. Batasi Konsumsi Minuman Beralkohol – Pengobatan non medis untuk hipertensi yang berikutnya adalah membatasi minum minuman yang mengandung alkohol, sebab tekanan darah bisa meningkat.
Bagi laki-laki sebaiknya tidak mengkonsumsi minuman beralkohol lebih dua gelas per harinya, sedangkan bagi wanita tidak lebih dari segelas per hari. (Red)
