Berikut beberapa manfaat meditasi jika dilakukan secara rutin:
Mengurangi Stres
Berdasarkan informasi dari sumber kesehatan, meditasi efektif dalam menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang memiliki efek merugikan akibat stres.
Kortisol dapat memicu pelepasan bahan kimia peradangan (sitokin), yang berkaitan dengan gangguan tidur, depresi, kecemasan, tekanan darah tinggi, dan kelelahan.
Studi juga mengungkapkan bahwa meditasi memiliki potensi membantu dalam mengatasi masalah seperti sindrom iritasi usus besar, gangguan stres pascatrauma, serta fibromialgia.
Mengelola Rasa Kecemasan
Sebuah analisis menyeluruh yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menunjukkan bahwa meditasi efektif dalam mengurangi tingkat kecemasan, terutama pada individu dengan tingkat kecemasan yang tinggi.
Penelitian ini menemukan bahwa meditasi memiliki kemampuan untuk mengubah gejala kecemasan umum menjadi perasaan yang lebih positif. Dampak positif lainnya meliputi peningkatan rasa percaya diri, pengelolaan respons stres, serta strategi koping yang lebih baik.
Selain itu, meditasi juga membantu dalam mengatasi kecemasan terkait pekerjaan, yang pada akhirnya berdampak pada peningkatan kesejahteraan, penurunan tekanan, dan pengurangan ketegangan di lingkungan kerja.
