JABARNEWS | BANDUNG – Jika ingin memiliki anak, baik wanita maupun pria tentunya harus memastikan kondisi kesehatan reproduksi mereka dan salah satunya adalah kondisi sel telur yang subur dan sperma yang kuat.
Seperti kita ketahui mahwa masalah infertilitas memang sering terjadi pada pihak pria, yaitu adanya kualitas dan kuantitas yang rendah pada sperma. Pakar seksual dari India, Konsultan Psikiater dan Seksolog di Fortis Hospital, Mulund, Sanjay Kumawat menyarankan beberapa tips berikut ini, di antaranya:
1. Tingkatkan Asupan Mineral
Konsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi lengkap, terutama mineral seperti Zinc dan selenium, ternyata mampu meningkatkan jumlah dan kesehatan sperma. Makanan seperti biji labu, biji semangka, biji bunga matahari, biji wijen, telur, ikan, dan kacang mete adalah sumber zinc yang baik.
2. Tingkatkan konsumsi vitamin C dan E
Kita ketahui bahwa ada banyak makanan yang mengandung vitamin C, seperti buah jeruk, jambu, stroberi, kiwi dan lain sebagainya. Sedangkan vitamin E bisa didapat biji-bijian.
3. Makanan Kaya Antioksidan
Perbanyak makan buah dan sayuran karena tinggi antioksidan. Radikal bebas yang menumpuk bisa merusak DNA, jadi ada baiknya akan jika Anda mencegah sperma rusak karena radikal bebas.
4. Makan Sayuran
Selain beberapa makanan dan minuman yang sudah disebutkan di atas, Anda pun disarankan untuk memperbanyak makan sayur-sayuran terutama perbanyak sayuran hijau. Karena kandungan nutrisi dan antioksidannya mampu menguatkan motilitas sperma.
5. Konsumsi Suplemen
Jika Anda sudah rutin mengkonsumsi makanan sehat setiap harinya, lengkapi juga kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi suplemen yang diperuntukkan meningkatkan kesehatan sperma.
Itulah tadi beberapa cara untuk meningkatkan kualitas sperma terbaik dan berkualitas. Semoga tips di atas dapat berguna dan bermanfaat bagi Anda. (Fin)
Sumber artikel ini diambil dari Liputan6
Jabarnews | Berita Jawa Barat
