Kedua. Vitamin E – Vitamin E juga bisa menjadi antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Hal ini sangat penting bagi fungsi daya tahan tubuh.
Baca Juga: Insan Pers Diajak Kritisi Draf RKUHP, Anggota Dewan Pers Ungkap Sembilan Pasal Bermasalah
Mendapatkan vitamin tersebut, bisa diperoleh lewat konsumsi makanan nabati tinggi lemak seperti kacang almond, kacang tanah/selai kacang dan biji bunga matahari.
Ketiga. Vitamin A – Vitamin A adalah penangkal infeksi dan terkandung dalam makanan hewani seperti ikan, daging dan susu atau dari karotenoid tumbuhan.
Tuna juga termasuk sumber vitamin A terbaik. Karotenoid warna-warni antara lain wortel, ubi jalar, labu, labu mentega, blewah, dan sayuran berdaun hijau tua. ***
