JABARNEWS | BANDUNG – Sejumlah ahli menyebut rutin konsumsi ikan adalah salah satu cara terbaik untuk menurukan kolesterol. Bahkan sejumlah ikan dketahui memiliki kandungan lemak yang justru baik.
Seperti dirangkum dari berbagai sumber, Senin (10/10/2022), berikut lima jenis ikan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.
1. Ikan Salmon
Salmon mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Selain baik bagi jantung, vitamin E pada ikan salmon juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.
Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan salmon dapat mencegah penyakit kardiovaskular yang berhubungan dengan kolesterol tinggi.
2. Ikan Makarel
Dalam 100 gram ikan makarel juga memiliki kandungan gizi yang kompleks, antara lain seperti: Air 65,73 gram Kalori 189 kkal Protein 19,08 gram Lemak 11, 91 gram.
