Menggapai dan Menjaga Berat Badan Ideal: Tips untuk Hidup Sehat dan Bahagia

Ilustrasi berat badan naik
Ilustrasi berat badan naik. (foto: istimewa)

4. Perhatikan Frekuensi Makan
Makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan menghindari kelaparan berlebihan. Idealnya, konsumsi tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat di antara makanan utama.

5. Fokus pada Makanan Segar dan Alami
Pilih makanan alami dan segar sebanyak mungkin. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan sumber protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang baik.

Baca Juga:  Jangan terkecoh, Ternyata Lima Makanan Ini Buruk Untuk Kesehatan

6. Minum Air Putih Cukup
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum air putih cukup sepanjang hari. Minuman manis seperti minuman bersoda dan jus buah yang tinggi gula sebaiknya diminimalkan.

Baca Juga:  Bau Badan Mengganggu? dr. Clarin Hayes: Hindari Stres

7. Lakukan Aktivitas Fisik Teratur
Olahraga adalah kunci untuk membakar kalori dan membangun otot. Pilih jenis aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, atau yoga. Tetap aktif secara teratur untuk menjaga metabolisme tubuh tetap aktif.

Baca Juga:  Kenali Segera! Inilah Makanan dan Minuman Penyebab Amandel

8. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam menjaga berat badan tetap seimbang. Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.