JABARNEWS | BANDUNG – Cara mencegah muncul rasa sakit di pantat akibat bersepeda tentunya penting untuk kalian ketahui. Dengan begitu, kalian bisa meminimalisir munculnya rasa sakit tersebut.
Untuk mencegah munculnya rasa sakit di pantat akibat bersepeda, ada banyak cara yang bisa kalian lakukan. Jadi kalian bisa menghindari rasa sakit tersebut dengan cara ini.
Berikut beberapa cara mencegah munculnya sakit pantat usai bersepeda yakni:
Pertama. Mulai Bersepeda Secara Perlahan – Jika kamu pemula yang baru mulai bersepeda, awali hal ini dengan perlahan. Mulai bersepeda sejauh dua kilometer setiap hari kemudian setelah seminggu tingkatkan menjadi lima kilometer dan seterusnya.
Membiasakan tubuh untuk memulainya secara perlahan merupakan hal yang tepat dilakukan. Hal ini bisa memberi waktu yang tepat bagi tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan dan mengatasi tekanan.
Kedua. Gunakan Pakaian yang Nyaman – Menggunakan pakaian yang tepat merupakan hal yang penting dilakukan untuk segala hal. Gunakan pakaian yang tidak terlalu ketat, nyaman, serta bersih untuk mencegah rasa tak nyaman terutama di area sekitar pantat.
Berkeringat merupakan hal yang umum terjadi saat bersepeda. Namun jika kamu melakukannya dengan salah serta kurang bersih, hal ini bisa berdampak buruk.
Ketiga. Pilih Sadel dengan Tepat – Pemilihan sadel dengan ukuran yang tepat dan nyaman juga memainkan peran penting dalam mencegah rasa tak nyaman pada pantat. Selain itu, pastikan juga agar sadel tidak terlalu tinggi.
Pastikan sadel cukup nyaman dan disesuaikan dengan tinggi badan milikmu. Jika kamu merasa kurang nyaman dengan ukuran dan model sadel milikmu, maka pastikan untuk menyesuaikan tinggi sadel. (Red)
