JABARNEWS │ BANDUNG – Stres adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kesehatan kita secara signifikan, baik secara fisik maupun mental. Namun, ada cara sederhana yang dapat membantu kita mengatasi stres, yakni melalui teknik breathwork.
Instruktur meditasi bersertifikat, Yasmin Baidha Afifah, menyarankan teknik ini sebagai alat yang efektif dalam mengurangi tingkat stres. Teknik breathwork difokuskan pada pernapasan yang panjang dan mendalam.
Saat kita bernapas dengan cara ini, kita memberikan oksigen yang cukup ke otak, yang pada gilirannya dapat membantu menenangkan stres dan menciptakan keseimbangan dalam tubuh.
“Ketika napas kita pendek, itu mengirim sinyal kepada otak bahwa kita lagi panik atau stres. Ketika kita melatih napas kita lebih dalam dan lebih panjang, kita mengirim sinyal ke otak bahwa kita sudah rileks,” ujar Yasmin.
Menurut Yasmin, salah satu teknik pernapasan yang dapat dicoba adalah “box breathing,” yang melibatkan langkah-langkah berikut:
