JABARNEWS | BANDUNG – Menjaga sistem imun atau kekebalan tubuh merupakan hal yang penting dilakukan. Hal ini semakin vital pada saat ini terutama di tengah gempuran Covid-19.
Menjaga daya tahan tubuh ini sangat penting agar puasa bisa berjalan lancar. Selain itu, menjaga daya tahan tubuh ini semakin penting terutama ketika berusia di atas 50 tahun. Pada usia ini, secara alami daya tahan seseorang bakal menurun karena berbagai hal.
Oleh sebab itu dilansir dari banyak sumber berikut beberapa cara menjaga daya tahan tubuh saat usia diatas 50 tahun yakni:
Pertama. Konsumsi Makan Sehat – Konsumsi makanan sehat yang kaya antioksidan, serat, serta nutrisi penting lain merupakan cara terbaik untuk memperkuat kekebalan tubuh. Ketika seseorang sudah berusia cukup tua, sangat penting untuk mengonsumsi buah dan sayur dari makanan alami serta menghindari makanan olahan.
Nutrisi yang penting untuk dikonsumsi juga pada orang tua adalah zinc serta vitamin D. Anda bisa mengonsumsi makanan yang kaya dengan kedua nutrisi tersebut atau memperolehnya dari suplemen.
Kedua. Olahraga Secara Rutin – Selain makanan, konsumsi makanan yang tepat juga merupakan hal yang penting dilakukan. Sebuah temuan dari tahun 2013 mengungkap bahwa olahraga bisa meningkatkan jumlah dan fungsi sel sistem imun pada orangtua dan menurunkan peradangan.
Olahraga yang disarankan untuk dilakukan pada orang tua adalah bersepeda dan tai chi. Keduanya tidak terlalu berdampak keras pada tubuh dan tidak membebani persendian. Selain itu pastikan untuk memilih olahraga yang bakal dilakukan secara teratur.
Ketiga. Mengendalikan Stres dan Kesehatan Emosional – Menjaga kesehatan tubuh tak hanya sebatas fisik saja namun juga pada mental. Menghindarkan diri dari stres serta masalah emosional bisa membuat tubuh terhindar dari menurunnya daya tahan tubuh.
Masalah kesehatan yang rentan terjadi pada orang tua adalah kesedihan dan kesepian yang mereka alami. Mencegah terjadinya hal ini serta menjaga diri tetap gembira bisa menjadi cara membuat tubuh tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan. (Red)
