JABARNEWS | BANDUNG – Anemia merupakan penyakit yang diakibatkan oleh kekurangan darah yang berfungsi membawa oksigen ke otak, biasanya penyakit seperti ini memiliki gejala seperti merasa lemas, sakit kepala hingga selalu ngantuk.
Gejala tersebut tentunya sangat mengganggu terutama pada saat kita sedang melakukan aktivitas, oleh sebab itu kita harus pintar-pintar dalam menjaga kesehatan agar tidak terkena penyakit anemia.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut makanan dan minuman yang bisa kita konsumsi agar terhindar dari penyakit anemia. Diantaranya:
Pertama. Konsumsi Banyak Sayur Hijau – Kandungan Zat besi yang ada di dalam sayur merupakan salah satu yang membuat kita tidak terkena penyakit anemia, hal tersebut terbukti menurut salah satu Dokter bernama Omar Dary bahwa kekurangan zat besi pada tubuh bisa menyebabkan anemia.
Kedua. Banyak Konsumsi Vitamin C – Vitamin satu ini biasanya banyak kita temui di berbagai macam jenis buah-buahan yang memiliki rasa asam, seperti Jeruk, Kiwi, Lemon dan masih banyak lainya. Vitamin C dipercaya bisa membantu tubuh kita untuk menyerap zat besi yang terkandung di dalam tubuh.
Ketiga. Konsumsi Tahu Dan Tempe – Kacang-kacangan yang terdapat pada tahu dan tempe dipercaya bisa membantu pencegahan penyakit anemia. Selain itu, tahu dan tempe juga terbilang memiliki harga yang terjangkau serta makanan ini juga mudah kita jumpai di Indonesia.
Keempat. Konsumsi Daging Merah – Dengan memenuhi gizi yang terdapat pada daging merah, dipercaya bisa membantu kita untuk mencegah atau mengobati penyakit anemia. Itu terjadi karena daging merah kaya akan kandungan B12, yang dipercaya bisa menambah darah merah.
Kelima. Alpukat – Buah alpuka kaya akan kandungan Asam folat, Asam folat adalah bentuk vitamin B kompleks yang larut dalam air dan berfungsi untuk memproduksi DNA hingga membentuk sel darah merah. Salah satu makanan yang mengandung asam folat tinggi adalah alpukat. Konsumsi alpukat minimal satu hari sekali untuk mencegah dan mengobati anemia.
Penulis: Muhammad Amaludin
