Pentingnya Pemanasan Sebelum Olahraga dan Cara Melakukannya dengan Tepat

Aktif berolahraga diyakini bisa memperpanjang usia (1)
Aktif berolahraga diyakini bisa berdampak baik bagi kesehatan paru-paru. (foto: istimewa)

JABARNEWS │ PURWAKARTA – Banyak orang sering kali mengabaikan sesi pemanasan sebelum memulai latihan fisik. Namun, pemanasan adalah langkah penting yang seharusnya tidak dilewatkan saat berolahraga.

Pemanasan memiliki banyak manfaat, termasuk mencegah cedera otot, meningkatkan aliran darah, dan mempersiapkan mental sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens. Sebelum kita bahas lebih lanjut mengenai manfaatnya, mari simak cara melakukan pemanasan yang tepat.

Baca Juga:  Badan Sakit Saat Bangun Tidur, Kenali Inilah 10 Penyebabnya 

Cara Melakukan Pemanasan yang Tepat:

Menurut saran dari Harvard Health Publishing, pemanasan sebelum berolahraga sebaiknya dilakukan dengan durasi antara 5 hingga 10 menit. Pemanasan harus difokuskan pada otot-otot utama yang akan Anda gunakan selama latihan.

Baca Juga:  Ini Peringatan bagi yang Suka Ngemil di Depan TV, Bisa Beresiko Penyakit Jantung Koroner

Berikut adalah beberapa langkah untuk melakukan pemanasan yang tepat:

Gerakan Perlahan: Mulailah dengan gerakan perlahan untuk menghangatkan otot-otot. Anda dapat melakukan gerakan seperti berjalan cepat, bersepeda statis, atau berjongkok dengan intensitas rendah.

Baca Juga:  Pemkab Bandung Barat Gelar HK CUP 2023 Berhadiah Jutaan Rupiah