JABARNEWS | BANDUNG – Ada berbagai macam masalah tidur yang dapat Anda alami mulai dari sakit leher hingga insomnia. Jika Anda mengalami masalah tidur mungkin sejumlah hal di bawah ini adalah penyebab munculnya masalah tersebut.
Anda mungkin menganggap kesalahan-kesalahan ini adalah wajar tapi ternyata justru menyulitkan Anda untuk mendapatkan tidur malam berkualitas.
Berikut di bawah ini adalah beberapa kesalahan yang Anda lakukan sebelum tidur yang ternyata menjadi penyebab sulitnya Anda tidur di malam hari berdasarkan pendapat para ahli, di antaranya:
Suhu Ruangan
“Suhu tubuh Anda menurun ketika Anda mulai tertidur, sehingga suhu ruangan yang sedang (tidak begitu panas atau dingin), dapat membantu tidur lebih nyenyak,” kata Asisten Profesor dari Baylor College of Medicine di Houston, Philip Alapat MD.
Jangan Minum Alkohol
“Walaupun alkohol dapat membuat Anda tertidur, namun ia akan membuat Anda merasa tak segar saat bangun keesokan harinya,” ujar Alapat.
Hal ini karena minuman beralkohol seperti bir, anggur dapat menganggu pola gelombang otak sehingga menyulitkan Anda untuk tidur di malam hari.
Tidak Menggunakan Kaos Kaki
Menurut The National Sleep Foundation, menjaga kaki tetap hangat akan membuat pembuluh darah melebar sehingga membantu Anda tidur lebih cepat.
Namun, gunakan kaos kaki yang tidak terlalu tebal agar Anda tidak merasa kepanasan saat tengah malam.
Terbiasa Mengklik Tombol “snooze” Alarm
Kebiasaan ini tidak baik, karena kualitas dari “tidur tambahan” yang hanya sebentar tersebut, akan merusak dan malah akan membuat Anda menjadi lebih pusing dan kurang bersemangat saat bangun tidur, menurut The National Sleep Foundation.
Memakai Bantal Yang Salah
Pemilihan bantal yang tepat dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jika tidur dengan posisi menyamping, Rebecca menyarankan memilih bantal yang kokoh untuk memberikan lebih banyak dukungan ke kepala dan leher.
Sedangkan yang suka tidur dengan posisi telentang atau telungkup membutuhkan bantal yang lebih lembut dan lebih tipis.
Demikianlah tadi beberapa kesalahan yang Anda lakukan sebelum tidur yang ternyata menjadi penyebab sulitnya Anda tidur di malam hari berdasarkan pendapat para ahli. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat dan berguna bagi Anda. (Fin)
Sumber artikel ini diambil dari Prevention
Jabarnews | Berita Jawa Barat
