Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat membantu:
Makanan Sehat dan Seimbang
Pilihan makanan yang tepat memainkan peran penting dalam mengendalikan kolesterol tinggi. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, makanan tinggi gula, dan makanan mengandung terlalu banyak garam.
Sebaliknya, pilih makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan sumber protein rendah lemak seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Olahraga Secara Teratur
Aktivitas fisik yang teratur dan cukup dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik ringan hingga sedang, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang setiap minggunya. Selain itu, tambahkan juga latihan kekuatan untuk memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme.
