JABARNEWS | BANDUNG – Untuk yang memiliki badan ideal, ada sejumlah cara aman menurunkan berat badan. Tentunya hal ini bisa kalian coba lakukan di rumah.
Beberapa cara aman menurunkan berat badan ini juga ada yang mudah untuk kalian terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
JabarNews.com melansir dari laman Suara.com yang diunggah pada 4 November 2021, berikut cara aman menurunkan berat badan yakni:
Baca Juga: Anne Ratna Mustika Minta Para Camat di Purwakarta Waspada dan Siaga Bencana
Baca Juga: Wah! Jeje Wiradinata akan Sweeping Pedagang di Pangandaran yang Belum Divaksin Covid-19
Pertama. Sikat gigi setelah makan – Pada sebuah penelitian dalam “Journal of Obesity”, disebutkan bahwa menggosok gigi setelah makan akan membantu menurunkan keinginan untuk menambah konsumsi makanan tidak sehat.
Baca Juga: Uu Ruzhanul Ulum Minta Remaja Masjid Jangan Tukcing, Apa Itu?
Baca Juga: DPRD Jabar Soroti Masalah Guru Honorer yang Tidak Lolos PPPK di Kabupaten Bogor
Pasalnya, saat merasakan mulut dan gigi yang segar setelah gosok gigi, kita sudah tidak lagi menginginkan makanan yang bisa membuat mulut kembali berbau tidak sedap.
Kedua. Perbanyak minum air putih – Air putih merupakan minuman tanpa kalori yang sangat baik dikonsumsi tubuh. Dengan mengkonsumsi setengah liter air, peluang menurunkan berat badan dapat meningkat hingga 24 persen.
Mengkonsumsi air putih juga disarankan agar dilakukan sebelum makan untuk mengurangi rasa lapar.
Ketiga. Penuhi kebutuhan protein – Seorang pria setidaknya harus mengonsumsi protein sebanyak 56-91 gram per hari, sedangkan untuk wanita berada di angka 46-75 gram per hari. Kebutuhan protein yang terpenuhi akan meningkatkan kemungkinan untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Pemprov Jabar Targetkan Cetak 5.000 Petani Milenial pada Tahun 2023
Baca Juga: Mantan Narapidana Teroris di Cirebon Buka Usaha Budidaya Ikan Air Tawar
Pada sebuah jurnal berjudul “Preserving Healthy Muscle during Weight Loss”, disebutkan bahwa pemenuhan jumlah protein harian sangat penting untuk menjaga kesehatan serta massa otot.
Baca Juga: Viral Kandang Kuda Lembang Park and Zoo Diterjang Banjir, Begini Kondisi Terkininya
Baca Juga: Gus Halim: Keterlibatan Perempuan Jadi Indikator Keberhasilan SDGs Desa
Beberapa bahan makanan yang mengandung protein tinggi adalah telur, ikan, dan biji-bijian. ***
