JABARNEWS | BANDUNG – Bagi orang dewasa, berpuasa adalah hal yang mudah untuk dilakukan. Namun berbeda halnya bagi anak-anak. Puasa menjadi tantangan tersendiri, terlebih lagi jika mereka harus membayangkan tidak makan dan minum dari pagi hingga sore hari.
Seperti yang diungkapkan Pediatrician, Dr. Kalpana Sengupta dan Physician Specialist Dr. Javaid Shah dari Dubai, ini yang bisa Anda lakukan dan agar puasa tak menjadi suatu hal yang dipandang menyeramkan bagi anak, di antaranya:
1. Tidurkan Anak Lebih Awal Saat Malam Hari
Karena bukan hanya siklus makan yang berubah, namun tidur pun juga perlu diatur ulang selama bulan ramadan.
Biasakan anak tidur lebih awal agar tidak lelah saat sahur dan tidak mengantuk saat sekolah.
2. Menu Sahur Harus Bergizi, Berserat, Dan Dehat
Buatkan jus atau salad buah agar anak tak mudah dehidrasi saat siang hari. Sediakan lebih banyak sayur dan buah untuk makanan anak.
2. Jangan Tergesa-Gesa Saat Sahur
Biarkan anak makan sahur tanpa tergesa-gesa. Umumnya Anak lama saat makan, jadi lebih baik memulai sahur lebih awal.
Buat waktu sahur menjadi menyenangkan, jangan buat anak terburu-buru saat sahur.
3. Biarkan Anak Tidur Setelah Sahur
Tidur 8 jam per hari memang sangat diperlukan untuk anak. Memiliki waktu tidur yang cukup akan membuat anak lebih siap untuk berpuasa.
Begitu juga dengan tidur siang, cara ini mampu membantu mengalihkan rasa haus dan lapar yang dirasa anak.
4. Batasi Aktivitas Anak
Ingatkan anak untuk tidak banyak beraktivitas fisik yang membuat mereka cepat lelah, haus dan lapar.
Bermain tidak masalah asal tidak berlebihan sehingga membuat mereka ingin membatalkan puasa.
5. Ajak Anak Menyiapkan Menu Buka Puasa
Tanya mereka, makanan atau minuman apa yang ingin dimakan untuk berbuka.
Siapkan menu favoritnya, karena cara ini bisa membuat mereka lebih semangat menjelang buka puasa.
6. Hindari Berpuasa Tanpa Sahur
Anak harus makan sahur untuk bisa menjalani puasa seharian penuh. Meski tak makna banyak, tapi pastikan ia sahur agar siang hari tak mudah lapar.
Nah, itulah tadi beberapa tips seserhana agar si kecil kuat saat berpuasa. Pastikan anak paham mengenai arti puasa dan mengapa mereka harus puasa agar anak termotivasi dan lebih semangat.
Anda bisa menerapkan tips di atas agar mereka merasa nyaman selama puasa Ramadan sebulan. Selamat mencoba! (Fin)
Sumber artikel ini diambil dari vemale
Jabarnews | Berita Jawa Barat
