JABARNEWS | BANDUNG – Untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, ada beberapa cara yang dapat kalia lakukan. Salah satunya konsumsi makanan tinggi kalsium.
Selain susu, masih banyak makanan tinggi kalsium yang bisa kalin konsumsi. Bahkan, beberapa diantaranya mudah kalian temukan di rumah.
JabarNews.com melansir dari banyak sumber, berikut beberapa makanan tinggi kalsium yakni:
Baca Juga: Tiga Hari di Kamar Mayat, Identitas Pria yang Tertabrak Kereta Api di Tasikmalaya Akhirnya Terungkap
Baca Juga: Uu Ruzhanul Ulum Ungkap Kunci Tertib Arsip Pemerintah di Daerah, Ini Katanya
Pertama. Biji-bijian – Salah satu makanan tinggi kalsium yaitu biji-bijian. Wijen, seledri, poppy dan chia. Selain mengandung kalsium, biji-bijian juga mengandung asam lemak dan protein.
Baca Juga: Cegah Omicron Masuk ke Indonesia, Kemenhub Lakukan Penyesuaian Syarat Perjalanan Internasional
Baca Juga: Perkuat Digitalisasi Desa, Ridwan Kamil: Pertumbuhan Ekonomi Merata ke Pelosok Daerah
Bahkan, satu sendok makan (9 gr) poppy memiliki kandungan 10% DV dan satu porsi wijen mengandung 7% DV.
Kedua. Keju – Keju juga termasuk sumber kalsium yang berguna untuk tubuh, salah satunya mencegah risiko penyakit jantung. Selain itu, keju adalah makanan sumber protein.
Walau begitu, perlu diingat bahwa keju juga kaya akan lemak jenuh, kalori, dan natrium. Jadi, jangan terlalu berlebihan mengonsumsinya.
Ketiga. Sarden dan salmon kalengan – Sarden dan salmon kalengan juga kaya kalsium, berkat tulangnya yang bisa dimakan.
Baca Juga: Dugaan Politik Uang Mencuat di Pilkades, Peran DPMD Bandung Barat Dipertanyakan
Baca Juga: Korban Banjir Bandang di Garut Akan Dapat Bantuan Dana hingga Rp50 Juta, Ini Kriterianya
Selain sumber kalsium, makanan ini juga mengandung protein tinggi dan omega-3 yang berguna dalam menjaga kesehatan kulit, otak, dan jantung.
Baca Juga: Aksi Unjuk Rasa Buruh Terpusat Gedung Sate, Ingin Bertemu dengan Ridwan Kamil
Baca Juga: Serahkan Langsung Bantuan Rehabilitasi Sosial, Begini Pesan Mensos Risma
Keempat. Almond – Almond merupakan sejenis kacangan-kacangan yang kaya akan kalsium. Selain mengandung kalsium tinggi, Almond juga mengandung serat, protein, dan lemak sehat.
Almond juga salah satu bahan makanan yang menjadi sumber mangan, magnesium, dan vitamin E. Kandungan dalam alomnd berguna untuk menurunkan tekanan darah dan lemak dalam tubuh. ***
