JABARNEWS | BANDUNG – Biasanya, ibu hamil muda identik dengan mangga. Namun, untuk makanan yang sedang hamil tentu bukan itu saja.
Ada sejumlah makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil muda. Agar, kesehatan bayi dan ibu jadi lebih terjaga.
JabarNews.com melansir dari laman Suara.com yang diunggah pada 29 November 2021, berikut makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil muda:
Baca Juga: Tiga Hari di Kamar Mayat, Identitas Pria yang Tertabrak Kereta Api di Tasikmalaya Akhirnya Terungkap
Baca Juga: Uu Ruzhanul Ulum Ungkap Kunci Tertib Arsip Pemerintah di Daerah, Ini Katanya
1. Karbohidrat kompleks – Bagi yang sedang hamil muda, dianjurkan juga untuk menjaga asupan karbohidrat kompleks. Adapun makanan yang masuk karbohidrat komplek ubi jalar, labu butternut, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Cegah Omicron Masuk ke Indonesia, Kemenhub Lakukan Penyesuaian Syarat Perjalanan Internasional
Baca Juga: Perkuat Digitalisasi Desa, Ridwan Kamil: Pertumbuhan Ekonomi Merata ke Pelosok Daerah
Sebaiknya kurangi mengonsumi karbohidrat olahan seperti roti tawar, pasta, dan nasi bila memungkinkan. Karbohidrat kompleks menyediakan energi dan merupakan sumber serat yang baik sehingga penting selama kehamilan.
2. Protein – Selama kehamilan, penting untuk fokus pada berbagai sumber protein sebagai bagian dari diet seimbang dan menjaga kesehatan janin.
Adapun sumber protein nabati yang baik dikonsumsi untuk ibu hamil, yaitu bubuk protein nabati, produk tahu dan kedelai, kacang-kacangan, lentil, polong-polongan, biji-bijian, serta mentega kacang
3. Serat – Ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk menjaga asupan serat. Adapun asupan serat yang dimaksud yaitu gandum, beras merah, kacang-kacangan, lentil, buah, dan sayuran.
Baca Juga: Dugaan Politik Uang Mencuat di Pilkades, Peran DPMD Bandung Barat Dipertanyakan
Baca Juga: Korban Banjir Bandang di Garut Akan Dapat Bantuan Dana hingga Rp50 Juta, Ini Kriterianya
Makanan ini berkontribusi pada kesehatan usus secara keseluruhan dan dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Aksi Unjuk Rasa Buruh Terpusat Gedung Sate, Ingin Bertemu dengan Ridwan Kamil
Baca Juga: Serahkan Langsung Bantuan Rehabilitasi Sosial, Begini Pesan Mensos Risma
4. Lemak – Ada lemak yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan pada masa kehamilan, yaitu asam lemak tak jenuh ganda omega-3. ***
